Kursbeschreibung

BAUCH

Alleine Bauch zu trainieren ist Dir zu öde? Oder kommt Dein Bauchtraining häufig viel zu kurz?

Wir haben da was für Dich =) Bauch auf der Trainingsfläche.

Hier geht es im Kleingruppen-Training um die Kräftigung der gesamten Bauchmuskulatur.

✔️ montags, mittwochs, freitags

✔️ 25 Minuten 

✔️ auf der Trainingsfläche

 

BODYworkout

Gezielte Straffungsübungen für die „Problemzonen“ Bauch-, Bein- und Gesäß-muskulatur, ergänzt durch 

Rücken-, Brust- und Oberarmübungen. Optimales Rundum-Programm mit oder ohne Zusatzgeräte. 

Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch Geübte geeignet. 

DAS perfekte Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer!

✔️ montags

✔️ 55 Minuten 

✔️ im Kursraum

✔️ Teilnahme mit unserer Kurskarte möglich (1 Einheit)

 

CORE

”Core“ bedeutet ”Kern“ und steht für das Haltungs- und Bewegungstraining der tieferliegenden Bauch- & Rückenmuskulatur. In unserem 55-minütigen Kurs wird dies intensiv trainiert. 

Das Training richtet sich gleichermaßen an Männer und Frauen, die ihre Körpermitte stärken und aus der Problemzone die Schokoladenseite machen wollen. Ein starker Rumpf für eine bessere Haltung 🔝 🔝 🔝

✔️ donnerstags

✔️ 55 Minuten 

✔️ im Kursraum

✔️ Teilnahme mit unserer Kurskarte möglich (1 Einheit)

 

CYCLING

Ein gezieltes Ausdauertraining auf unseren Standrädern. Mittels Musik werden Trittfrequenz, Fahrweise und relative Höhe des Widerstandes vorgegeben. 

WELCHE CYCLING-KURSE GIBT ES?

BASIC: montags 19.45 – 20.30Uhr

Ob Beginner oder Spezialist. Lerne die Grundlagen des Cyclings kennen und optimiere Deine Technik.

CYCLING: dienstags & donnerstags 19.30 – 20.30Uhr, sonntags 10.30 – 11.30Uhr

Hol Dir den ultimativen BEINRAUSCH 🔝🔝

✔️ Teilnahme mit unserer Kurskarte möglich (1 Einheit)

 

HOCH DIE HÄNDE WOCHENENDE

Der sportliche Start ins Wochenende in nur 25 Minuten.

Mit einer Kombination aus Mobilität, Bewegungsförderung und Kräftigung rocken wir den Freitag morgen als perfektes Training für JEDEN, der sich FIT für´s Wochenende machen will.

✔️ freitags

✔️ 25 Minuten 

✔️ auf der Trainingsfläche

 

keep rollin

Kleingruppen-Training mit und ohne Blackroll. Das Ausrollen der Faszie entspannt, aktiviert und verbessert die Struktur. 

Es steigert die Flexibilität, Mobilität und Leistung Deiner Muskulatur. Verspannungen werden gelöst und erhöhen somit die Elastizität im Bindegewebe.

Für alle, die 

– schmerzverursachende Verklebungen der Faszien bekämpfen und somit

– Muskelverspannungen lösen,

– die Gelenkbeweglichkeit verbessern und

– die Regeneration der Muskulatur nach dem Training fördern möchten

… UND FÜR ALL DIEJENIGEN, die eine Faszienrolle besitzen 

Kleine Rolle, große Wirkung 🔝🔝

✔️ freitags

✔️ 25 Minuten 

✔️ auf der Trainingsfläche

 

STRETCH

Stretch ist eine Verbindung aus sanften Dehnübungen verbunden mit verschiedenen Entspannungstechniken. Intensives Dehnen sämtlicher Muskeln erhält bzw. verbessert die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit. Es wirkt entkrampfend und beruhigend. Und sorgt somit für physisches und seelisches Wohlbefinden.

Stretch wirkt zugleich entkrampfend, beruhigend und verbessert deine Beweglichkeit.

Also ein umfangreicher Kurs für jeder Man(n)! 🔝🔝

✔️ montags

✔️ 25 Minuten

✔️ im Kursraum

✔️ Teilnahme mit unserer Kurskarte möglich (0,5 Einheiten)

 

Workout of the Day (WOD)

Intensives Aufwärmen im Bereich der Flexibilität und Mobilität (#flob). Das ist unser Startschuss im WOD. Anschließend werden Techniken trainiert und optimiert, bevor es an das „Workout of the Day“ geht.

Überschreite Deine Grenzen!

✔️ mittwochs

✔️ 60 Minuten 

✔️ auf der Trainingsfläche

 

Hatha YOGA

In diesem Kurs steht die Yogaphilosophie im Vordergrund! Was bedeutet Yoga und worum geht es im Yoga?

Yoga heißt die Aktivitäten des Geistes zur Ruhe zu bringen, das Gedankenrad mal anzuhalten und im Augenblick zu sein. Das Thema wird im Kurs erläutert und erklärt. Grundatemübungen, im Yoga Pranajama genannt, werden erlernt. Es wird über die stressreduzierende Wirkung von Yoga gesprochen und in Asanas (Übungen) umgesetzt und praktiziert. Diese Körperwahrnehmung wird geschult und weiterentwickelt. Die Entspannung wird durch Meditation und Konzentration gefördert.

So lernen wir wieder mehr in der Gegenwart zu sein und zu denken. So entdeckst Du neue Wege die zu mehr Zufriedenheit, Gelassenheit und Körperwohlsein führen.

✔️ montags (geschlossener Kurs – Infos unter 02778. 911790)

✔️ 10 Einheiten zu je 90 Minuten

✔️ im Kursraum

✔️ Kursgebühr 139,00€

✔️ STUDIOmitglieder zahlen 49,00€

✔️ Kurszeitraum 14.01.19 – 18.01.19

 

Stuhl YOGA

Yoga auf dem Stuhl ist nicht nur schonend für den Rücken, sondern ermöglicht auch Asanas (Übungen) die auf der Matte Schwierigkeiten bereiten. 

Diese sind bei Rücken- oder Hüftleiden wesentlich besser umsetzbar. Yoga auf dem Stuhl hat eine Menge gesundheitliche Vorteile. 

Man aktiviert auf sehr schonende Weise gezielt bestimmte Muskelgruppen und reduziert Stress. Yoga auf dem Stuhl verbessert nachhaltig, ganzheitlich und auf besonders sanfte Weise Dein Wohlbefinden.

✔️ mittwochs (geschlossener Kurs – Infos unter 02778. 911790)

✔️ 10 Einheiten zu je 55 Minuten

✔️ im Kursraum

✔️ Kursgebühr 99,00€

✔️ STUDIOmitglieder zahlen 35,00€

✔️ Kurszeitraum 16.01.19 – 20.01.19

 

Energy Dance

Die ideale Möglichkeit, Stress abzubauen, die Fitness zu steigern und ein wunderbarer Ausgleich zu den einseitigen Belastungen in Alltag und Beruf.

✔️ mittwochs

✔️ 90 Minuten

✔️ im Kursraum

✔️ Teilnahme mit unserer Kurskarte möglich (1,5 Einheiten)

 

salsation DANCE WORKOUT *Märzspecial*

salsation ist ein Tanzworkout, das funktionelle Trainingsabläufe in innovative Tanzbewegungen umwandelt, während der Fokus auf dem Gefühl für Musik und der lyrischen Ausdruckskraft liegt.

Völlig altersunabhängig verbesserst Du hier mit viel Spaß Deine Mobilität und Ausdauer.

✔️ Dienstag – 12.März – 18.00 Uhr
✔️ 60 Minuten
✔️ im Kursraum
✔️ Teilnahme mit unserer Kurskarte möglich (1 Einheit)