Kursbeschreibung

BAUCH

Alleine Bauch zu trainieren ist Dir zu öde? Oder kommt Dein Bauchtraining häufig viel zu kurz?

Wir haben da was für Dich =) Bauch auf der Trainingsfläche.

Hier geht es im Kleingruppen-Training um die Kräftigung der gesamten Bauchmuskulatur.

✔️ montags, mittwochs, freitags

✔️ 25 Minuten 

✔️ auf der Trainingsfläche

 

BODYworkout

Gezielte Straffungsübungen für die „Problemzonen“ Bauch-, Bein- und Gesäß-muskulatur, ergänzt durch 

Rücken-, Brust- und Oberarmübungen. Optimales Rundum-Programm mit oder ohne Zusatzgeräte. 

Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch Geübte geeignet. 

DAS perfekte Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer!

✔️ montags

✔️ 55 Minuten 

✔️ im Kursraum

 

CORE

”Core“ bedeutet ”Kern“ und steht für das Haltungs- und Bewegungstraining der tieferliegenden Bauch- & Rückenmuskulatur. In unserem 45-minütigen Kurs wird dies intensiv trainiert. 

Das Training richtet sich gleichermaßen an Männer und Frauen, die ihre Körpermitte stärken und aus der Problemzone die Schokoladenseite machen wollen. Ein starker Rumpf für eine bessere Haltung 🔝 🔝 🔝

✔️ donnerstags

✔️ 55 Minuten 

✔️ im Kursraum

 

CYCLING

Ein gezieltes Ausdauertraining auf unseren Standrädern. Mittels Musik werden Trittfrequenz, Fahrweise und relative Höhe des Widerstandes vorgegeben. 

WELCHE CYCLING-KURSE GIBT ES?

BASIC: montags 19.45 – 20.30Uhr

Ob Beginner oder Spezialist. Lerne die Grundlagen des Cyclings kennen und optimiere Deine Technik.

CYCLING: dienstags & donnerstags 19.30 – 20.30Uhr, sonntags 10.30 – 11.30Uhr

Hol Dir den ultimativen BEINRAUSCH 🔝🔝

 

HOCH DIE HÄNDE WOCHENENDE

Der sportliche Start ins Wochenende in nur 25 Minuten.

Mit einer Kombination aus Mobilität, Bewegungsförderung und Kräftigung rocken wir den Freitag morgen als perfektes Training für JEDEN, der sich FIT für´s Wochenende machen will.

✔️ freitags

✔️ 25 Minuten 

✔️ auf der Trainingsfläche

 

keep rollin

Kleingruppen-Training mit und ohne Blackroll. Das Ausrollen der Faszie entspannt, aktiviert und verbessert die Struktur. 

Es steigert die Flexibilität, Mobilität und Leistung Deiner Muskulatur. Verspannungen werden gelöst und erhöhen somit die Elastizität im Bindegewebe.

Für alle, die 

– schmerzverursachende Verklebungen der Faszien bekämpfen und somit

– Muskelverspannungen lösen,

– die Gelenkbeweglichkeit verbessern und

– die Regeneration der Muskulatur nach dem Training fördern möchten

… UND FÜR ALL DIEJENIGEN, die eine Faszienrolle besitzen 

Kleine Rolle, große Wirkung 🔝🔝

✔️ freitags

✔️ 25 Minuten 

✔️ auf der Trainingsfläche

 

STRETCH

Stretch ist eine Verbindung aus sanften Dehnübungen verbunden mit verschiedenen Entspannungstechniken. Intensives Dehnen sämtlicher Muskeln erhält bzw. verbessert die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit. Es wirkt entkrampfend und beruhigend. Und sorgt somit für physisches und seelisches Wohlbefinden.

Stretch wirkt zugleich entkrampfend, beruhigend und verbessert deine Beweglichkeit.

Also ein umfangreicher Kurs für jeder Man(n)! 🔝🔝

✔️ montags

✔️ 30 Minuten

✔️ im Kursraum

 

Workout of the Day (WOD)

Intensives Aufwärmen im Bereich der Flexibilität und Mobilität (#flob). Das ist unser Startschuss im WOD. Anschließend werden Techniken trainiert und optimiert, bevor es an das „Workout of the Day“ geht.

Überschreite Deine Grenzen!

✔️ mittwochs

✔️ 60 Minuten 

✔️ auf der Trainingsfläche